Ausgewählte Fragen werden immer montags hier anonymisiert veröffentlicht. Die heutige Frage einer jungen Frau: Ich kann mich beim Sex nie richtig entspannen und einfach abschalten. Ich bin mir auch nicht sicher, ob ich überhaupt schonmal einen Orgasmus hatte. Vielleicht nehme ich den Orgasmus auch nicht wahr, weil er zu leicht ist. Können Sie mir einen Rat geben? Zuerst möchte ich Ihnen sagen, dass Sie mit dieser Frage sind nicht allein sind! In meiner Praxis taucht dieses Thema fast jeden Tag auf. Machen Sie sich von diesen Gedanken und Befürchtungen bitte als Erstes frei! Mit Ihnen und Ihrem Körper ist alles fein, Sie sind wunderbar und mutig, auch, weil Sie sich dieser Frage überhaupt stellen. Denn genau so können Sie etwas verändern und bewegen. Wahrscheinlich kennen Sie Ihren Körper nicht ganz so gut, wie sie meinen, sind verunsichert oder zu schüchtern mit sich selbst. Der Grund für unbefriedigenden Sex und nicht abschalten zu können, liegt oft im eigenen Kopf. Und so weiter. Unser Wunsch nach Perfektionismus ist nahezu grenzenlos, nicht zuletzt dank Instagram und Pornos. Perfektionismus hat jedoch rein gar nichts zu tun mit Ihrem Bedürfnis nach Genuss, Loslassen, Hingabe und sich vor lauter Ekstase nicht mehr einkriegen zu können. Perfektion besteht aus Struktur, Kontrolle und Aufpassen. Ja nicht gehen lassen, sonst hängt die rechte Brust und so. Das ist Stress und Stress ist das kann ich nur immer wieder betonen ein Lustkiller! Beobachten Sie sich in verschiedenen alltäglichen Situationen. Wann fühlen Sie sich glücklich, relaxt und frei? Was tun Sie in diesen Situationen oder was tun oder überdenken Sie dann garantiert nicht? Und in sexuellen Situationen: was macht Sie angespannt, unsicher und nervös und wie könnten Sie dafür sorgen, dass Sie all diesen meistens hausgemachten Erwartungsdruck loslassen können? Wenn Sie ins Restaurant gehen, bestellen Sie das Essen nicht von Ich Kann Beim Sex Nicht Abschalten Hause aus, damit es Vorort schnell geht. Sie treten ein, lassen sich den Mantel abnehmen und an einen schönen Tisch platzieren. Eine Kerze wird angezündet, die Speisekarte gereicht und Sie werden gefragt, ob Sie vorab einen Aperitif möchten. Achten Sie auf sich und beziehen Sie all Ihre Sinne mit ein. Schmecken, fühlen, sich selbst und den Körper des anderen zu spüren. Dabei achten wir nämlich nicht darauf, ob wir eine Delle spüren, sondern ob er warm und weich ist, ob wir uns geborgen und gewollt bzw. Ihr Orgasmus wird intensiver und deutlicher, je mehr Sie entspannen und sich fallen lassen können und je besser Sie Bescheid wissen, welche Knöpfe von Ihnen und Ihrem Partner gedrückt werden müssen, damit Ihr Flugzeug abhebt! September INTERVIEW — Kostenlose Sprechstunde: Wenn Jugendliche nicht mehr weiter wissen September Soll ich mich auf eine polyamouröse Beziehung einlassen? Was spricht dafür und was dagegen? April Mein Freund ist beim Sex stumm wie ein Fisch — Woran kann das liegen? April Muss ich alle Fragen meiner neuen Freundin beantworten? März Ich habe Angst vor Kontrollverlust. Was kann ich dagegen tun? Liebe, Partnerschaft, Sexualtität: Infos, Ideen und Impulse Ich Kann Beim Sex Nicht Abschalten den Themen, die wirklich wichtig sind. Alle drei Monate, kompakt und persönlich direkt von Doro. Melden Sie sich jetzt an. Ich kann beim Sex nicht abschalten und entspannen — woran liegt das? Dorothea Perkusic: Zuerst möchte ich Ihnen sagen, dass Sie mit dieser Frage sind nicht allein sind! Dorothea Perkusic: Falsche Vorstellungen und Erwartungen Mit Ihnen und Ihrem Körper ist alles fein, Sie sind wunderbar und mutig, auch, weil Sie sich dieser Frage überhaupt stellen. Dorothea Perkusic: Wunsch nach Perfektionismus Unser Wunsch nach Perfektionismus ist nahezu grenzenlos, nicht zuletzt dank Instagram und Pornos. Dorothea Perkusic: Orgasmus intensiver und deutlicher Achten Sie auf sich und beziehen Sie all Ihre Sinne mit ein.
Kopf aus im Bett
Ich kann beim Sex nicht abschalten und entspannen - woran liegt das? Das ist quasi der Trick. Sie müssen sich selbst erlauben. Sex benötigt Ruhe, Zeit und Loslassen. Eine wichtige Faustregel meiner Arbeit: Guter Sex benötigt Egoismus! Das heißt, um den Kopf abzuschalten, ist es notwendig, dass du lernst, die Vagina anzuschalten. Beim Sex nicht abschalten können: Das kannst du dagegen tunSarina Cant ist Expertin für vaginale Orgasmen und eine der bekanntesten Sexualcoaches Deutschlands. Ausgewählte Fragen werden immer montags hier anonymisiert veröffentlicht. Darüber zu sprechen, was einen beim Sex beschäftigt löst oft enorme Blockaden und das allein hilft häufig dabei das Liebesleben aufzufrischen. Wie ihr den Kopf für besseren Sex frei bekommt 23 November Hebt die Laune und das Selbstbewusstsein.
Manche Paare haben Sex nach Terminplan – warum?
Sie müssen sich selbst erlauben. Das heißt, um den Kopf abzuschalten, ist es notwendig, dass du lernst, die Vagina anzuschalten. Diese Tipps helfen dir beim Sex weniger verkopft zu sein · Morgensex · Augenkontakt · Kommunikation · Bewusste Atmung · Yoga und Meditation · Handy weg · No Pressure. Stress und Routine vermiesen oft den Spaß am Sex: ein Problem, das viele Menschen kennen. Eine wichtige Faustregel meiner Arbeit: Guter Sex benötigt Egoismus! Wie können sich Partner gegenseitig unterstützen? Sex benötigt Ruhe, Zeit und Loslassen. Das ist quasi der Trick.In der heutigen Zeit werden wir ständig von irgendwelchen Dingen abgelenkt — sei es vom stressigen Job, dem omnipräsenten Smartphone oder einfach wegen der ewig langen To-do-Liste, die man noch im Kopf hat. Je mehr Ihr gezielt darauf hinarbeitet, desto mehr rückt der Kopf in den Hintergrund. Und sehr wahrscheinlich wird er oder sie das auch nicht tun. In meinen Sexualcoachings habe ich jedoch ein 7 Schritte Programm entwickelt mit dem Du dich schon sehr bald richtig fallen lassen kannst. Beige Flags beim Dating mögen auf den ersten Blick harmlos wirken, können auf Dauer aber nervige Eigenarten an deinem Gegenüber offenbaren …. Diese Sternzeichen erleben am Wochenende vom Ich kenne dieses lustkillende Phänomen, zu verkopft für Sex zu sein, ebenfalls. Wichtig ist, dass sich die Partner wohlfühlen und beide das tun, worauf sie Lust haben. Das ist Stress und Stress ist das kann ich nur immer wieder betonen ein Lustkiller! Wie das Gehirn uns die Lust verdirbt Jetzt wird es zuerst einmal wissenschaftlich. Ihr Bestseller Der Weg zum Vaginalen Orgasmus wurde bereits in zwei Sprachen übersetzt und hat tausenden Frauen gezeigt, wie auch sie lustvolle Höhepunkte beim Sex erleben können. Die frische Luft und die Natur sorgen dafür, dass dein Kopf sich klärt und Gedanken langsam verpuffen. Was erwartet er oder sie von mir im Gegenzug? Noch nicht das Richtige gefunden? Danke dafür, Gehirn! Besonders die emotionalen Empfindungen gehen beim Sex oft unbeachtet an uns vorbei. Aufeinander einlassen — nur wie? In den Medien wird propagiert, dass Sex richtig und hemmungslos laufen und jeder immer zum Orgasmus kommen muss. Dorothea Perkusic: Wunsch nach Perfektionismus Unser Wunsch nach Perfektionismus ist nahezu grenzenlos, nicht zuletzt dank Instagram und Pornos. Ihr seht also: Der Kopf kann durchaus dazu beitragen, dass das eigene Sexleben noch etwas aufregender wird. Und jetzt ist es an der Zeit mit Deinem Partner darüber zu sprechen. Was den einen Partner stresst, hat auch Auswirkungen auf den anderen, das System Partnerschaft als Ganzes sowie auf die sexuelle Beziehung zwischen zwei Menschen. Wenn ich also für mich entscheide, die Sexualität in der Partnerschaft zu verbessern, führt kein Weg daran vorbei, mit meinem Partner darüber zu sprechen. Sie versuchen ständig ihren Kopf abzuschalten, aber es klappt nicht wirklich…. Was spürst du? Und schon setzt der selbstauferlegte Druck ein, ebenfalls perfekt sein zu wollen. Diese Sexfantasien können sehr erregend sein und die Vorfreude auf den Abend steigern. Aber irgendwann ist es auch mal genug. Mit Achtsamkeit zu innerer Balance. So kann ein günstiges Fest und Weihnachtsessen aussehen. Teenager Wie aufgeklärt sind Jugendliche? Ihr wärt erstaunt, was sich viele Frauen sexuell vorstellen. Besiege deine Ängste. Beide waren verunsichert.
