Wer Sport treibt, hält sich fit und stählt seine Muskeln. Mitunter hört man auch, Sport fördere die Lust und mache den Sex besser. Ist da was dran? Welche Sportarten sind der Libido besonders zuträglich? Urologe, Androloge und Sportmediziner Frank Sommer, Professor für Männergesundheit in Hamburg, klärt auf. Herr Professor Sommer, man hört oft, Sport sei gut für die Libido. Haben Menschen, die viel Sport treiben, tatsächlich mehr Lust auf Sex? Einerseits ja, andererseits nein. Wenn man Menschen, die sportlich aktiv sind, mit solchen vergleicht, die viel auf der Couch sitzen und sich schlecht ernähren, haben erstere tatsächlich eine wesentlich bessere Libido. Der Beckenbereich wird besser durchblutet. Für Männer bedeutet das: Die Erektionsfähigkeit ist erhöht. Und bei Frauen verbessert sich zum Beispiel die Lubrikation, also die Befeuchtung, und die lokale Erregbarkeit. Auch die weiblichen Geschlechtsorgane haben Schwellkörper, die für die sexuelle Aktivität gut durchblutet sein müssen. Was bedeutet »Libido«? Das Wort stammt aus dem Lateinischen und steht für »Begehren« oder »Begierde«. Laut Duden bezeichnet Besseren Sex Durch Sport den Geschlechtstrieb oder das Bedürfnis, sexuelle Lust zu empfinden. Libido, Potenz und sexuelle Erregbarkeit sind nicht dasselbe. Männer können trotz geringer Libido eine Erektion bekommen und zum Orgasmus kommen. Letzteres gilt auch für Frauen, sprich: Sie können trotzdem feucht werden. Allerdings ergreifen Menschen mit geringer Libido selten oder nie die Initiative zum Geschlechtsverkehr. Hat es nicht auch damit zu tun, dass sich sportlich aktive Menschen in ihrem Körper wohler fühlen und sich oft auch gesünder ernähren? Ja, natürlich. Die meisten Menschen, die körperlich aktiv sind, achten stärker auf ihre Ernährung. Sie haben häufig ein positiveres Körperbild und mehr Lust auf Sex. Das kann den Spiegel der Sexualhormone beeinträchtigen und die Nerven schädigen. Warum ist Sport trotzdem nicht immer förderlich? Das gilt Besseren Sex Durch Sport Leute, die es mit der sportlichen Aktivität übertreiben. Das Limit ist individuell sehr unterschiedlich. Etwa wenn sich Menschen, die noch relativ untrainiert sind, auf einen Marathon vorbereiten: Wenn sie plötzlich lange Ausdauereinheiten absolvieren, kann sich das negativ auf ihre Sexualität auswirken. Bei Frauen verändert sich der Hormonhaushalt manchmal so drastisch, dass ihre Regelblutung ausbleibt. Und was passiert bei Männern? Ein zu hartes Training senkt den Testosteronspiegel. Der spielt für das sexuelle Verlangen beider Geschlechter eine wichtige Rolle. Zudem ist Testosteron wichtig für die Strukturen im Beckenboden. Das Hormon sorgt dafür, dass dort alles richtig funktioniert. Wenn sein Spiegel dramatisch absinkt, kann es sein, dass sportliche, durchtrainierte Menschen unter Besseren Sex Durch Sport, Libidoverlust oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr leiden. Das passt nicht so recht ins Bild. Wer beim Sport leistungsfähig ist, sollte es ja auch im Bett sein, oder?
INTENSIVES TRAINING ODER YOGA: WAS IST BESSER FÜR DEIN SEXLEBEN?
Studie: Diese Sportarten sorgen für besseren Sex Nicht immer wirkt sich Sport positiv auf den Sexualtrieb aus. Enable JavaScript and then reload the page. Aber Vorsicht! This requires JavaScript. JavaScript is disabled. Nur bei moderatem Training werden Sexual- und Glückshormone. In order to continue, we need to verify that you're not a robot. Das beste Workout für ein überragendes Sexleben – LES MILLSWeitere Themen: Fit für Sex: 3 Beckenboden-Übungen, die deinen Orgasmus noch intensiver machen! Bitte geben Sie einen Namen an und Ihren Zuschriften stets eine aussagekräftige Überschrift, damit bei Onlinediskussionen andere Teilnehmende sich leichter auf Ihre Beiträge beziehen können. Eine Seite der FUNKE Mediengruppe - powered by FUNKE National Brands Digital. Psychische Ursachen wie Stress, Depressionen oder Beziehungsprobleme können den Alltag einschränken. Ein Libidoverlust kann sowohl körperliche als auch psychische Ursachen haben. Aktuelles Mode Beauty Leben Gesund.
Studie bestätigt: Sexleben wird durch Sport besser
Das sind die Sportarten für besseren Sex: Tanzen; Yoga; Tennis; Golf; Krafttraining; Laufen. This requires JavaScript. Nur bei moderatem Training werden Sexual- und Glückshormone. Darum wirken diese Sportarten sexuell anregend. Ein gutes Training kann euch helfen, ein besseres Körpergefühl und mehr Ausdauer für heißeren Sex zu entwickeln, sagen Trainer. In order to continue, we need to verify that you're not a robot. Aber Vorsicht! Enable JavaScript and then reload the page. Nicht immer wirkt sich Sport positiv auf den Sexualtrieb aus. JavaScript is disabled.Je öfter sie trainierten, desto mehr wuchs ihr Selbstvertrauen. Bei Frauen regt eine gesunde Durchblutung die Lubrikation an und verbessert das sexuelle Empfinden. Gezieltes Training fürs Bett verbessert nicht nur deine Ausdauer und Flexibilität beim Sex. Das Oberkörpertraining verbessert deine gesamte Ausdauer im Bett. Wie viel sollten Sportler trinken? Die Studie wurde von der Sporternährungsmarke Myprotein durchgeführt und nutzt dafür auch die Expertise von den Expertinnen Tina M. Was vermeintlich nur Frauen nach der Schwangerschaft vorbehalten ist, sollten auch Männer in ihren Alltag integrieren. Drückt euren oberen Rücken und eure Fersen in den Boden, um euren Po vom Boden abzuheben. Die Zuschriften können daher leider nicht immer sofort veröffentlicht werden. Sowohl beim Sport als auch beim Sex schüttet dein Körper Endorphine aus, die ein sofortiges Gefühl der Freude und Zufriedenheit erzeugen. Vielleicht ist die eine oder andere Übung auch längst Teil deines Trainings:. Herr Professor Sommer, man hört oft, Sport sei gut für die Libido. Mehr dazu. Und das nicht ohne Grund - sie sind der Schlüssel für ein ausgeprägtes Beckenbodentraining , Stressabbau und vor allem ein besseres Körpergefühl. Sie müssen Javascript erlauben, um nach der Anmeldung auf diesen Artikel zugreifen zu können. Mitunter hört man auch, Sport fördere die Lust und mache den Sex besser. Alternativ kannst du die Übung in Rückenlage durchführen. Dabei gibt es eine interessante Studienlage, wie die ARD in einem Beitrag zusammenfasst. Eine wöchige Studie mit Teilnehmerinnen eines Yoga-Camps ergab, dass Yoga eine wirksame Methode zur Verbesserung der weiblichen Sexualfunktionen ist. Wenn es um übertragbare Fähigkeiten geht, haben Sport und Sex viele Gemeinsamkeiten — bei beiden gehen Kraft, Ausdauer und Flexibilität Hand in Hand. Nochmal: Dein Penis ist kein Muskel, den du steuern kannst. Schreiben Sie uns! Wenn sich die Sportlerinnen und Sportler zu sehr auf der Laufstrecke verausgaben, könnten sie das unter Umständen nicht mehr in anderen Gefilden tun. Hatten Sie schon mal das Gefühl, ewig weiterlaufen zu können? Eine Studie der Universität Quebec ergab, dass Männer bei einem minütigen Liebesspiel lediglich etwa Kalorien verbrennen und Frauen im Durchschnitt nur knapp 70 Kalorien. Über diesen Artikel. Wie lässt sich Muskelkater vermeiden? Schwingt die Kugel wieder abwärts, beugst du die Knie und bringst die Hüfte nach hinten. Die besten Stellungen für Morgensex Elefantenstellung mit Orgasmus-Garantie.
